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南投縣竹山鎮中和國民小學

優質健康早餐
優質健康早餐
常見的便利商店及傳統豆漿店早餐,該怎樣選擇比較好呢?
便利超商店 健康低卡早餐怎麼選?
1. 三明治:找蔬菜較多且主食不是用油煎或油炸的三明治。
2. 御飯糰+低脂鮮奶(優酪乳) 3. 鮪魚蔬菜三明治+茶葉蛋+薏仁飲
4. 即時燕麥飲+生菜沙拉+低脂優酪乳
NG選擇:熱狗堡(餅乾)+含糖飲料〈紅茶、奶茶、運動飲料、碳酸飲料等〉
(屬於加工食品的熱狗,熱量、鹽份及油脂都很高,不利於健康。)
傳統豆漿店 健康低卡早餐怎麼選?
1.饅頭夾蛋+少糖豆漿 2. 蛋餅或蘿蔔糕+少糖豆漿
3. 苜蓿芽潤餅捲+ 少糖豆漿 4. 花素包子+少糖豆漿
小提醒:
1.饅頭夾蛋是不錯的選擇,如果有五穀雜糧饅頭,纖維更多更好。
2.豆漿可選擇以清漿為主或選低糖的,就可免去過多糖分的問題。
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