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南投縣竹山鎮中和國民小學

聰明吃、快樂動、天天量體重
http://obesity.hpa.gov.tw/web/content.aspx?NO=15&T=LC
快樂動小撇步

(一) 外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具,提早出門提前一站下車,步行至目的地,讓一整天精神更飽滿有活力。走路30分鐘可以消耗約100大卡的熱量!
(二) 可以走樓梯就不要坐電梯。不但節省能源,還可以增加每天活動量。步行走上幾層樓後再搭乘電梯,慢慢增加自己的運動量。
(三) 多和家人相約到戶外,進行腳踏車或互動競賽型活動等,不但促進家庭和諧,
更重要的是使全家人都更健康;或是可以帶著心愛的寵物一同快走,一同享受健康活力!
你知道嗎?騎腳踏車30分鐘,可以消耗100大卡喔!
(四) 利用空的寶特瓶,裝水或沙子替代啞鈴,訓練肌力,並依進步
程度漸漸加入更多水或沙子,提升肌力。
(五) 在上班期間,上午10:30、下午3:30各做15分鐘健康操,累積30
分鐘也可消耗100大卡。
(六) 約三五好友去踏青飲茶,不但能健身,也能增進彼此情誼。
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